АНО Центр помощи людям, пережившим потерю ребенка, “Мария - жизнь после потери”
Проект «Слова памяти»
Проект
«Слова памяти»
«Слова памяти»
Стена памяти
Cлова, которые мы не успели сказать.
Cлова, которыми мы можем поддержать друг друга.
Сообщения, нарушающие требования действующего законодательства РФ, содержащие оскорбления, ненормативную лексику не публикуются и сразу удаляются.
Проект «Слова памяти»
Проект «Слова памяти»
Случается так, что мы не сказали важных слов — не успели, побоялись, были обижены, заняты, уехали, собирались с мыслями, откладывали на потом… Мы думаем, будет еще время.
Когда умирает близкий, внутри остается ощущение, что мы не озвучили всего, что хотели, не обняли в последний раз, не позаботились так, как могли бы. Несказанные слова и невыполненные обещания могут остаться в нас тяжелой ношей: в нашем сердце, в душе, в воспоминаниях. И не всегда понятно, что с этим делать.
Мы знаем, что такое смерть важного человека.
Мы знаем как важно сделать или сказать то, что не успел, когда уже нет такой возможности.
Именно поэтому мы создали проект "Слова памяти".
Это сайт с электронной стеной, на которой будет жить память об ушедшем близком. Чтобы на этой стене каждый мог написать все, что осталось невысказанным или что считает нужным еще раз написать в память о близком, который теперь не с вами, - мысли, чувства, переживания, теплые воспоминания и благодарности.
Вы можете поделиться именем близкого или оставить анонимное послание.
Помните: это открытый ресурс. Все посетители сайта смогут увидеть опубликованный вами текст.
Правила участия в проекте
Мы создали этот проект, чтобы поддержать тех, кто переживает утрату и дать возможность сказать то, что, увы, осталось невысказанным.
Но проект также обращён ко всем нам: он напоминает, как важно не откладывать тёплые слова, благодарность и заботу. Сказать, обнять, быть рядом, когда есть такая возможность.
Потому что иногда «потом» не наступает.
Давайте делать то, что всегда откладывается именно сейчас, в настоящем.
Мы верим, что благодаря этому проекту, в мире будет чуть больше тепла и внимания друг к другу.
Но проект также обращён ко всем нам: он напоминает, как важно не откладывать тёплые слова, благодарность и заботу. Сказать, обнять, быть рядом, когда есть такая возможность.
Потому что иногда «потом» не наступает.
Давайте делать то, что всегда откладывается именно сейчас, в настоящем.
Мы верим, что благодаря этому проекту, в мире будет чуть больше тепла и внимания друг к другу.
Написание послания помогает:
Завершить незавершённое. Если не успели сказать что‑то важное при жизни близкого, текст даёт шанс «договорить» — пусть символически.
Выплеснуть эмоции. Изложение мыслей на бумаге (экране) снижает внутреннее напряжение: горе, вина, обида перестают «давить» изнутри.
Структурировать воспоминания. Когда мы формулируем чувства словами, мозг лучше перерабатывает травму — это шаг к принятию случившегося.
Создать ритуал прощания. Процесс написания становится личной церемонией, помогающей отпустить боль.
Сохранить связь. Память о человеке продолжает жить — теперь уже в тексте, который можно перечитать позже.
Завершить незавершённое. Если не успели сказать что‑то важное при жизни близкого, текст даёт шанс «договорить» — пусть символически.
Выплеснуть эмоции. Изложение мыслей на бумаге (экране) снижает внутреннее напряжение: горе, вина, обида перестают «давить» изнутри.
Структурировать воспоминания. Когда мы формулируем чувства словами, мозг лучше перерабатывает травму — это шаг к принятию случившегося.
Создать ритуал прощания. Процесс написания становится личной церемонией, помогающей отпустить боль.
Сохранить связь. Память о человеке продолжает жить — теперь уже в тексте, который можно перечитать позже.
Размещаются только тексты, касающиеся ваших близких людей. Сообщения на иные темы, относящиеся к публичным персонам, историческим событиям, вымышленным персонажам, животным и т.д., не публикуются.
Научно доказано, что письменное выражение эмоций (экспрессивное письмо) положительно влияет на психику и даже здоровье:
снижает уровень тревожности и депрессии;
уменьшает физиологические симптомы стресса (например, учащённое сердцебиение);
помогает увидеть ситуацию под другим углом — иногда в процессе написания приходят неожиданные осознания;
даёт ощущение контроля: вы сами решаете, что и как сказать, в отличие от реальной ситуации, где многое было неподвластно.
В контексте проекта «Слова памяти» добавляется ещё один аспект: ваша запись становится частью коллективной поддержки. Читая чужие истории, вы понимаете, что не одиноки, а ваши слова, в свою очередь, могут помочь другим.
снижает уровень тревожности и депрессии;
уменьшает физиологические симптомы стресса (например, учащённое сердцебиение);
помогает увидеть ситуацию под другим углом — иногда в процессе написания приходят неожиданные осознания;
даёт ощущение контроля: вы сами решаете, что и как сказать, в отличие от реальной ситуации, где многое было неподвластно.
В контексте проекта «Слова памяти» добавляется ещё один аспект: ваша запись становится частью коллективной поддержки. Читая чужие истории, вы понимаете, что не одиноки, а ваши слова, в свою очередь, могут помочь другим.
Никаких строгих правил нет — пишите то, что идёт от сердца. Вот идеи:
Извинения: «Прости, что не позвонил в тот день…»
Признания в любви: «Я так тебя любил(а), даже когда мы ссорились…»
Благодарность: «Спасибо за то, что научила меня быть сильным(ой)…»
Воспоминания: «Помню, как мы вместе…»
Невысказанные мысли: «Я всегда хотел(а) тебе сказать…»
Прощание: «Я отпускаю тебя с любовью…»
Обещания: «Я буду жить так, чтобы ты гордился(ась) мной…»
Короткие фразы: «Я скучаю», «Ты навсегда в моём сердце».
Можно сочетать несколько вариантов или просто дать волю слезам и эмоциям — текст может быть нелогичным, прерывистым. Главное — искренность.
Извинения: «Прости, что не позвонил в тот день…»
Признания в любви: «Я так тебя любил(а), даже когда мы ссорились…»
Благодарность: «Спасибо за то, что научила меня быть сильным(ой)…»
Воспоминания: «Помню, как мы вместе…»
Невысказанные мысли: «Я всегда хотел(а) тебе сказать…»
Прощание: «Я отпускаю тебя с любовью…»
Обещания: «Я буду жить так, чтобы ты гордился(ась) мной…»
Короткие фразы: «Я скучаю», «Ты навсегда в моём сердце».
Можно сочетать несколько вариантов или просто дать волю слезам и эмоциям — текст может быть нелогичным, прерывистым. Главное — искренность.
Это нормальная реакция.
Боль это естественная реакция при соприкосновении с утратой. Если вам тяжело писать вы можете остановиться, сохранить черновик и вернуться позже, если будут силы и желание. Будьте бережны к себе.
Попробуйте:
Подготовиться. Позаботьтесь о безопасном пространстве: выберите время, когда вас никто не потревожит, возьмите платок, стакан воды, включите тихую музыку.
Использовать техники заземления. Если эмоции захлестнули воспользуйтесь одним или несколькими советами:
сосредоточьтесь на дыхании (глубокий вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6);
назовите 5 вещей, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 тактильных ощущения; ВАЖНО! Не используйте дыхательные практики если вы склонны испытывать тревожность. Просто подышите спокойно и расслабленно.
умойтесь холодной водой.
Обратиться за поддержкой:
позвоните близкому, который готов выслушать без советов;
найдите группу поддержки для переживших утрату (онлайн или очно);
проконсультируйтесь с психологом — специалист поможет проработать горе профессионально.
После написания:
перечитайте текст, закройте файл/страницу;
переключитесь на что‑то ресурсное: прогулку, фильм, разговор с другом;
позвольте себе отдохнуть — возможно, понадобится время, чтобы восстановиться.
Важно: если боль не уменьшается со временем, сопровождается суицидальными мыслями, бессонницей или потерей способности выполнять повседневные дела — срочно обратитесь к психотерапевту или психиатру.
Боль это естественная реакция при соприкосновении с утратой. Если вам тяжело писать вы можете остановиться, сохранить черновик и вернуться позже, если будут силы и желание. Будьте бережны к себе.
Попробуйте:
Подготовиться. Позаботьтесь о безопасном пространстве: выберите время, когда вас никто не потревожит, возьмите платок, стакан воды, включите тихую музыку.
Использовать техники заземления. Если эмоции захлестнули воспользуйтесь одним или несколькими советами:
сосредоточьтесь на дыхании (глубокий вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6);
назовите 5 вещей, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 тактильных ощущения; ВАЖНО! Не используйте дыхательные практики если вы склонны испытывать тревожность. Просто подышите спокойно и расслабленно.
умойтесь холодной водой.
Обратиться за поддержкой:
позвоните близкому, который готов выслушать без советов;
найдите группу поддержки для переживших утрату (онлайн или очно);
проконсультируйтесь с психологом — специалист поможет проработать горе профессионально.
После написания:
перечитайте текст, закройте файл/страницу;
переключитесь на что‑то ресурсное: прогулку, фильм, разговор с другом;
позвольте себе отдохнуть — возможно, понадобится время, чтобы восстановиться.
Важно: если боль не уменьшается со временем, сопровождается суицидальными мыслями, бессонницей или потерей способности выполнять повседневные дела — срочно обратитесь к психотерапевту или психиатру.
Вы можете подписать сообщение или не указывать свои данные оставив поле «ваше имя» пустым (анонимное послание).
Все посетители сайта смогут прочитать ваше послание, если вы его опубликуете. Это открытый ресурс.
Анонимность — ваш выбор.
Вы можете:
Все посетители сайта смогут прочитать ваше послание, если вы его опубликуете. Это открытый ресурс.
Анонимность — ваш выбор.
Вы можете:
- указать имя ушедшего человека (например, «Папе, Ивану Петровичу, 1950–2023»);
- оставить запись без привязки к имени («Человеку, который изменил мою жизнь»);
- полностью скрыть личные данные (анонимное послание).
Просим воздерживаться от высказываний, нарушающих нормы уважительного общения.
Сообщения, нарушающие требования действующего законодательства РФ, содержащие оскорбления, ненормативную лексику не публикуются и сразу удаляются.
Введите текст, который вы хотите опубликовать. Ваше сообщение будет видно всем.
Вы можете отправить сообщение анонимно или указать свое имя.
Нажимая на кнопку, Вы заявляете, что прочитали и соглашаетесь с правилами участия в проекте, политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных.
